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「充电」如何克服上班恐惧症?

崔绮雯

吃点好的,不是大鱼大肉或者重口味

也许你正处于“明天上班”的焦虑和抑郁当中,此时我们还是建议你停下手中的游戏和电视剧,花几个小时提前做点心理和环境的准备——从胃到心,到身边的环境。

“吃点好的”基本是任何任何焦虑症状的重要缓解方法式,当我们说吃点好的,意思是新鲜丰富的食材,有创意的烹饪方式以及心旷神怡的环境。在这方面,我们觉得你可以去试试美食套餐推荐应用 Enjoy(支持 iPhone)。

它每天会精选北京上海两地的精品的餐厅(通常是是环境优越、人也不太多的)套餐推荐给用户。重点是,价格比在餐厅单点优惠一些,而且套餐的吸引力很大,例如:

在返回工作和现实生活的前夜,可以让胃先暖和起来。还有一个小贴士,不管你是否在北京上海,是否有足够预算订高端团购餐,都可以为自己和朋友预订一桌周末的晚餐,这样节后的一周至少有了盼头。

以美食之名,约起来吧!


如果你想静静却得不到她

越是临近上班,越是想静静。

HeadSpace (iPhone 版| Android 版)是一个可以冥想入门应用,用语音引导你调整呼吸节奏,舒缓因为即将到来的工作而产生的焦虑情绪。市面上的冥想类应用纵然不少,但 HeadSpace 因为清新萌系的画风,还有导师 Andy 低沉语音引导而让人特别有轻松和预约的感觉。

HeadSpace 的免费课程有 10 节课,除了冥想指导还有关于冥想的科普介绍,每次冥想过后你可以拿到一枚小小的奖章,会让人很有满足感。如果你心里还有一些小压力,不妨在这个夜里试试 HeadSpace。

如果英文的引导语音可能不一定让你有放松的感觉,那么可以试试白噪音类应用,例如 Noizio 或者是 Noisli (都有网页版和电脑版哦),听听风吹树叶,潮起潮落……

静静是个好同志,祝你找她 :)


断·舍·离

过年回来,家里很乱;明天上班,心情很糟?

挽起衣袖,开始整理周边环境吧,扔掉的多余物品,也是扔掉的烦忧。

《断舍离》这是山下英子的书作,鉴于目前时间不多,你可以花上及时分钟看看电子版,或者书摘就可以了(纸质书戳这里)。因为这三个概念非常简单——“断”减少不必要的购买欲望,“舍”扔掉家里多余的东西,“离”脱离对物质产品的执着。

重要的意义是,让你重新审视自己的物质产品的距离,让你保持觉知。

如果你没法做到,至少把垃圾袋那下楼扔掉,也会给你一份不错的心情。又或者,你对丢东西完全无感,那么请翻阅下一章,我们有个截然相反的疗程。


妈妈再剁我手一次

《好奇心日报》一位编辑常用的解压方法,亲测有效,那就是按下购买键。

既然是节日末期,那就先下单再剁手吧。“什么值得买”(iPhone 版| Android 版)上会有你想要的一切打折和长草商品,相信不用再赘述了吧。

而如果你对价格不敏感,那么还可以淘淘国内的几家创意电商,例如暖岛(iPhone 版| 网站),以及它的兄弟公司野糖(iPhone 版| 网页)。

假期结束前的买买买被赋予了新的要义,就是让你最高效率地购买“性价比高”或者是已经经过买手挑选的精品,减少挑选的时间。

春节假期前的最后一次剁手,再放纵一次吧。

如果上述的都无法排解焦虑

Last but not the least,如果你看了之前的所有条目焦虑也无法排解,不妨打开我们推介过的《自控力》这本书吧。对,我们用的词语是打开。

看看它的书封吧:只需 10 周,成功掌控自己的时间和生活。不就 10 周吗?我们从现在开始,对它还是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程呢!我们就从现在开始自我治疗,找回被拖延症所害的千疮百孔的生活!

这是一种自我催眠,会让你有种“我在富有成效地为上班做准备”的感觉。同理,你还可以把任何一本鸡汤/时间效率管理书籍添加到豆瓣正在读列表,分享一些关于自控力的句子到朋友圈,让 2015 在正能量的陪伴下开始。

请相信安慰剂的作用。

过节人家也不要落后呢!

为了表示我们是在假期赢在起跑线上的一群人,所以做了这个系列,欢迎回顾/期待同系列春节充电列表:

除夕:生活新技能 get √

初一:懒人运动减肥教程

初二:时间和任务管理系列,GTD 大法好!

初三:好奇心日报 X MOOC学院 | 2015 给自己定个有腔调的学习计划

初四:从英文到克林贡语,总有一款新语言适合你

初五:工作技能增值大礼包

初六:如何克服上班恐惧症?

Well,如果你还需要其他主题