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文化

研究说,有失眠烦恼的可以试试在摇晃的床上睡觉

杜秋凝2019-03-25 06:46:12

谁知道呢。

据说关于睡眠有两个三分之一:人类花费三分之一的时间在睡觉,世界上三分之一的人有睡眠问题。

睡眠也是我们一直关注的话题,除了分享过很多都市传说,还探讨如何睡觉更像一个中产阶级,拷问你有哪些做作的睡觉习惯,征集生活中都有哪些「睡眠小偷」……无外乎都在追问一个「道理都懂但还是想知道有没有其他答案」的“哲学”问题:「我们如何才能睡得更好」,难度系数仅次于「中午吃什么」。

如果听惯了少玩手机、睡前 6 小时不要喝咖啡、保持好心情、使用舒服的床具等让人耳朵起茧的老 tips,大家可以看看 2019 年 1 月 24 日发表在当代生物学杂志上的两项实验,它们给出了新建议:在摇晃的床上睡觉,会睡得更快、睡得更深,还能顺便巩固一下记忆力。

图片来源:Giphy

和婴儿相处过的人知道,轻柔地晃动身体会让他们更容易睡着,那么理论上来说大人应该也可以,虽然长大后的我们被另一个人搂在怀里晃来晃去不太现实,但日内瓦大学的研究员们设计了一张可以整夜轻柔晃动的床,邀请 18 位平均年龄在 23 岁的年轻志愿者参与实验。

志愿者们在实验室里度过了三个夜晚,第一晚让他们适应实验室的环境,第二个晚上让他们在晃动的床上睡觉,第三个晚上则发生在一个星期后,他们被安排睡在正常的床上。通过检测分析志愿者们后两晚的脑电图( EEG ),研究员们发现如果在普通床上睡觉,那么志愿者们平均需要 16.7 分钟才能达到 N2 的睡眠阶段,这是处于轻度睡眠和超深度睡眠之间的状态,占据人们总睡眠时间的 45%,相比之下,在晃动的床上平均只需要 10 分钟就能到达此状态,并且夜里醒来的次数更少。

第一项研究中使用的摇晃的床。图片来源:GIZMODO ©️ Laurence Bayer & Aurore Perrault

除此之外,志愿者们还有一项记忆力测试任务,睡前他们被要求记忆 46 个单词词组,并在第二天醒来时,看着词组的首词回忆应匹配的单词,实验发现摇了一晚上会让志愿者们的记忆力提高三倍。

难道只有人类是这样的吗?研究人员进行了第二项实验,用摇晃的小马达晃动老鼠的笼子,尽管和人类生理结构不同,小老鼠在摇晃的环境下也睡得更深。

虽然目前我们并没有实验中的睡觉条件,也塞不进婴儿床里,或许睡吊床、摇摇椅是个选择,但得有个帮手,力度不好控制不说,还让别人手酸。如果换个角度思考,其实我们早就经历过摇晃中睡着的环境,比如火车卧铺,据日内瓦大学神经科学家 Sophie Schwartz 教授和该研究的作者们表示,这个实验也解释了为什么人们在火车和其他交通工具上容易睡着。

祝你比昨天睡得更好。

图片来源:Giphy

题图来自:Giphy

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