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心理学家说,你能为自己造梦了

林若茹2014-05-13 17:39:03

德国法兰克福歌德大学的心理学家 Ursula Voss 带领的团队通过实验研究发现,用一定频率的电流刺激睡梦者的脑部,能让他们控制自己的梦境。

想成为《盗梦空间》里的造梦师?想控制自己每晚的梦境?甚至体会灵魂出窍的感觉?科学家们很认真地在研究这件事情:德国法兰克福歌德大学的心理学家 Ursula Voss 带领的团队通过实验研究发现,用一定频率的电流刺激睡梦者的脑部,能让他们控制自己的梦境。听起来好酷。

想了解这个结论的原理,先要知道几个关于梦境的心理学名词。

#清醒梦:做梦者在睡眠状态中保持意识清醒,不是一般的知道自己在做梦,而是清楚了解梦里发生的事情,有时甚至“灵魂出窍”般看到梦里的自己。有效引导清醒梦对于心理学中很多疾病和研究都颇有意义,而这个实验也是基于控制清醒梦的原理。

#快速动眼期(REM):睡眠的一个阶段,眼球在此阶段会快速移动。很多醒来后记得清楚的梦都是发生在这个时期,REM 睡眠最浅。

#伽马波:30-200 赫兹的脑电波,控制人的高频思考和清醒意识,但是在 REM 阶段是没有这个波的。

Voss 提出一个问题:如果在 REM 阶段从外部输入电流,刺激脑部伽马波活动,是不是会更容易引发清醒梦呢?

他们请了 27 位志愿者参与实验,结果证明,当输入 40 赫兹电流时,睡梦者脑部伽马波活跃,观测到伽马波 5-10 秒后叫醒他们,被试者能清楚意识到自己刚才在做梦,还能控制一些梦境情节,比如上班前选择穿什么衣服。

“清醒梦能有效地观察大脑,特别是对于精神疾病患者来说,清醒梦或许有助于治疗创伤后压力症,帮他们摆脱噩梦。”Voss 在接受路透社采访时说。

实际上,如何控制清醒梦是很多人非常关注的话题,在 Voss 的研究成果走出实验室之前,我们还可以通过以下技巧来试试看能不能体验下造梦的感觉,只是小心不要掉入“limbo”哦。

1、线索提示法。梦中事物往往和现实有所扭曲,清醒时训练自己注意这些线索,比如报纸上的图片是不是三维?电灯开关能控制电灯吗?镜子里照出来的是不是自己?这些都有助于辨认现实和梦境。

2、追梦日记。这个很好理解,每天坚持记录自己的梦境,可以在床头放个录音机,早上醒来未睁开眼睛之前,尽量把能回想的片段记录下来,久而久之能提升醒梦能力。

3、调整周期法。选择一天提早一个半小时醒来,第二天正常时间醒来,如此交替,养成在正常时间之前的一个半小时清醒状态下的睡眠。

4、清醒后再入睡。睡五个小时醒来,回忆你的清醒梦,然后继续入睡。人一个晚上睡眠的 REM 期重复数次,但往往只能记得临起床的那个梦,分段睡眠能让你有机会记起夜里做的梦。

5、记忆诱导法。清醒梦研究的先驱者 Stephan LaBerge 创立的,带有目的地入睡,不停告诉自己“我知道我正在做梦”。LaBerge 除了进行清醒梦的神经生理学研究,从事各种清醒梦培训,还开发了一款叫 NovaDreamer 的产品,能在人们进入 REM 睡眠时发出闪烁的红光,促使人进入清醒梦。这款产品已于 2006 年停产。

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