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娱乐

在你想练 Plank 的时候,你知道这意味着什么?

邓若虚 唐云路2014-08-04 16:49:55

当你没想清楚自己到底为什么要练 Plank 的时候,你可能只是在担心身上多了三斤赘肉,也可能整天看着脸上的鱼尾纹感到人生有点虚无。如果后者比例偏多,请小心中年危机。

图为潘石屹微博图片,与骆家辉(左)一起练 Plank

如果最近被凶残调侃身材走样,令人感叹岁月是包猪饲料的莱昂纳多·迪卡普里奥但凡有点追求,或者说有点中年危机感,都应该想到去练练平板支撑。这项被称为 Plank 的运动完全不需要位移,占地面积小,基本上想起来就能做,一次很难超过 10 分钟,据说还能让腹肌显现――潘石屹是这么说的。

去年这项运动在微博火了起来,潘石屹在微博上晒出了他和骆家辉、林丹一起做 Plank 的照片,“我 1 分钟做 Plank,骆家辉能做 51 分钟,现在我也能做到 10 分钟了,腹肌开始显现。”

身材变好或许是 Plank 这项运动的第一动力,“成果是诱人的,会有 Six Packs 和人鱼线。”面包旅行的创始人兼 CEO 彭韬对《好奇心日报》说,他去年十一期间带着“面粉”(面包旅行活动的参与者)登顶乞力马扎罗山之前开始热身,发现大家热身的方法就是做 Plank,“当时参与了一下,觉得对全身肌肉都有很好的锻炼。”

彭韬的个人最高纪录是 7 分 15 秒,除了练习 Plank 之外,他还每周一次打篮球,保持有氧运动、跑步、游泳、散打的习惯。

这样纯粹的运动爱好者其实并不多见,更多的人是对速成感兴趣,指望用它来“瘦成一道闪电”。但 Plank 终究也只是一种“安慰性”的运动,是无氧运动中的一个小环节而已。“改变自己”公共号创始人,与彭韬一起举办百人规模 Plank 大赛的彭萦这样说。自由美食撰稿人李靓也是这项运动达人,他最近在一出综艺节目中表演了单手单脚 Plank,但他也清楚这项运动并不像很多人所期待的那样神奇:“Plank 其实并不能够增肌,它最大的作用是塑形。”

对于从大学就开始练 Plank 的 Cici 来说是这样的,Plank 是她唯一坚持了三个月以上的减肥方式,“但是很奇怪,朋友们都说我瘦的很明显,上秤一称,体重却没什么变化。”她认为这是让她真正“看起来瘦下来”的减肥方式。

Plank 只是健身房中锻炼核心肌群的众多动作之一,其它还有深蹲、卷腹、仰卧起坐,或是“腹肌撕裂者”,这些都是不受场地和时间限制的增肌动作。牛男网健身编辑 Remix 介绍道。

参加 Plank 百人大赛的多是白领,一些人是“改变自己”公众号的粉丝,“我们就分成三队去比赛,三个人一组,最早撑不住的就负一分,最后结束的就是一分,最后看三队的总分,还有个人奖。”彭萦把 Plank 看作“改变自己”的一小步,这样的一小步需要流行和好玩来支撑。

虽然只有一个动作,但让这项运动最终流行起来并没有成为难事,不止是骆家辉,主持人水均益,还有影视演员乔任梁、周韦彤、王珞丹也开始在微博用 Plank 来展示他们的运动细胞,轻松解决曝光率和塑造健康形象的问题,于是效仿的人也越来越多,一会儿的功夫,你身边的朋友也都在做了。

所以,当你在家摆好一块平板,穿好运动装,尝试用脚趾和前臂支撑自己的体重,并自动在脑子里设定一个目标时间的时候,你一定是决不甘心以后成为一个像莱昂纳多那样的中年的。不过,当你没想清楚自己到底为什么要练 Plank 的时候,你或许只是在担心身上多了三斤赘肉,或者整天看着脸上的鱼尾纹感到人生有点虚无,除了体会简单的运动快乐之外,你很可能在练 Plank 的时候,不小心为中年危机买了个单:

1,肚腩,肚腩快点减下去!
如果你是低头看到自己的肚腩之后脑子里出现了“嗡”的一声才想到练 Plank 的话,你可能已经对岁月的流逝感到过不安。而你无意中将过多的希望寄托在 Plank 上,这或许会让你焦虑。因为它的“疗效”终究没有传说中神奇,而一旦你对此感到失望,危机感也就会越来越严重,继续练,继续悲观……

2,恭喜你,击败了 99% 的对手!
一个可以用精准刻度来衡量的游戏是很容易火起来的,比如神经猫,比如 Plank。骆家辉做 Plank 坚持了 51 分钟,基本可以换算成击败了 99% 的公众人物。“在朋友圈快速流行起来也不足为奇,改变自己往往要从形成一个新的习惯入手,利用自己的虚荣心去形成一个好的习惯。”彭萦的分析很直接,不过练 Plank 如果带着这样的心思,可能意味着你已经感到了人生的空虚,可以想象,如果蝙蝠侠到了 40 岁突然发现自己竞争的对手都被打败,他还不得练 Plank 以追求人生更高峰啊?

3,运动不重要,洋气、与众不同才是第一位

虽然塑形,还没出来的腹肌,期望出现的人鱼线已经足够成为练 Plank 的信念;但更重要的是它年轻、有效率、可以快速衡量你可以战胜了多少人,让你的六月、七月、八月都不再徒伤悲;最重要的是它在现阶段显得比较洋气,至少跟俯卧撑和仰卧起坐比起来。洋气是危机心态的一个合理的出口。

4,毅力是检验是否老去的唯一标准
有没有精力坚持做完一件事,大概可以评判你的年轻指数。它不比跑步枯燥,但是要考验腰部、腹部、背部稳定性和平衡性,也是最容易“累趴下”的一种运动,这就是贝克汉姆和莱昂纳多的差别,从身材就能看出来,那位球星帅哥即使是退役之后也是有在练的呀,大叔想努力地证明自己年轻,就靠 Plank 了。

5,终于告别了“2000 块钱的健身卡只去过一次”的岁月
如果练 Plank 让你有这种如释重负的感觉,你或许已经到达了一种慵懒的状态,满脑子想着“速成”了。三个月练出人鱼线,五个月赶超梁朝伟,时间紧迫,多快好省,只要练出一身肌,以前花过的冤枉钱全部一笔勾销……这雷厉风行的,简直就像到了更年期啊。
如果你读完这篇文章觉得练 Plank 肯定还有其它理由,欢迎到我们新上线的生活研究所去研究这个重要的生活问题。

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